5式背部理疗瑜伽动作，能有效的矫正驼背哦！

原标题：5式背部理疗瑜伽动作，能有效的矫正驼背哦！

身边多朋友由于长期的坐在办公桌前或者坐姿不对，或多多少都有驼背的形象。男人驼背没什么大碍，可以女人如果驼背，颜值就大大的打折了。驼背主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。通过瑜伽理疗矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带，以达到矫正背部姿势的目的。以下分享5式背部理疗瑜伽动作，能有效的矫正驼背哦！

1

背部理疗瑜伽动作第一式：猫式（cat pose）

↑

猫式瑜伽充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳；脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。

2

背部理疗瑜伽动作第二式：牛式（cow pose）

↑

牛式瑜伽动作主要功效是按摩背部，伸展背部脊柱。

3

背部理疗瑜伽动作第三式：儿童式（child’s pose）

↑

儿童式瑜伽主要功效是温柔地按摩背部、胯部、大腿、脚踝和脚跟。*舒缓精神紧张，消除疲劳。

4

背部理疗瑜伽动作第四式：下犬式

↑

下犬式主要功效为式美化肩背部，拉长大腿。

5

背部理疗瑜伽动作第五式：上犬式

↑

上犬式瑜伽体式使脊椎恢复活力．尤其推荐给那些苦于背部僵直的人

瑜伽的功效不是立杆就能见影，而是日久见真情！所以提醒大家只要坚持练习，就一定能感受到瑜伽的奥妙哦！

更多运动减脂、瑜伽教学、瘦身减肥、健康养生方法

请关注微信认证公众号：瑜伽人（ID：yogaliren）

责任编辑：