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普通会员瑜伽瘦身一：前屈式
保持身体呈现站立姿势，双手尽量接触到脚部的另一侧，或者脚前的地面上，尽量使前额处接触双腿，膝盖保持伸直，身体前屈，呼气，收紧腹部，这样的姿势保持10-20秒即可。
瘦身瑜伽二：展臂式
保持身体呈现站立姿势，双腿并拢，手臂向上举起，接着再将双臂分开与肩同宽，接着再朝后仰头，双臂上举时吸气。这样的动作坚持10秒后，再重复做几次，既能消除脂肪，改善肠胃消化，又能锻炼手臂和肩膀肌肉吗，加强脊柱神经，开阔肺叶。
瘦身瑜伽三：山岳式
站立姿势，伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部向上翘起，头部向下低，位于两个手臂之间，接着再将双腿和双臂伸直，保持10秒后，再重复做几次。加强双臂和两腿神经和肌肉，加强脊神经，并向他们供给新鲜血液。
瘦身瑜伽四：祈祷式
站立姿势，双脚并拢，双手慢慢抬起，在胸前合掌，挺直背部，放松身心，调匀呼吸，这样的姿势保持10秒后即可。既能放松身心，又能促进身体血液循环。
瘦身瑜伽五：八体投地
将身体放低，尽量靠近地面，接着再将双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。呼吸时，呼尽后再行屏气。可加强大腿和手臂肌肉，达到消瘦的目的并发展胸部。
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