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普通会员众所周知，红豆不仅营养丰富，而且有非常强的利尿消水肿功效。因此，常被减肥的人拿来当做减脂利器，特别是水肿型肥胖的妹子尤其喜爱红豆减肥法。其实，红豆减肥法花样繁多，搭配不同的食材能制作出多种营养又美味的减肥食谱。下面小编就给大家介绍了五款红豆减肥法食谱，帮助大家越吃越瘦。
红豆减肥法功效解读
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗水肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外，红豆具有高纤维，可以促进排便、提升脂肪的燃烧，加快新陈代谢。因此，是非常不错的减肥食材。
但在消化过程中，其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人，在食用红豆后，会有胀气等不适感。
推荐五款超强效红豆减肥法食谱
红豆减肥法食谱一、红豆陈皮排毒粥
材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许。做法：先把红豆浸泡半个小时，然后把500毫升清水煮滚，放入红豆，煮30分钟左右，把红豆煮熟，熄火。再用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后就放入陈皮，上盖，焖10分钟，放入盐调味即可食用。
红豆减肥法食谱二、红豆薏仁去水肿汤
材料：生薏仁20克、红豆30克。做法：将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。功效：红豆可益气补血，利水消肿；薏仁可健脾利水，清热排脓。因此，此款红豆减肥法食谱有助养颜美容，益气养血、利水消肿之功效。
红豆减肥法食谱三、红豆杞枣促消化粥
材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。吃法：此款红豆减肥法食谱可以在早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。红豆能通小肠利小便去肿胀，对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果。
红豆减肥法食谱四、红豆冬瓜去浮肿汤
材料：冬瓜400g、红豆200g。调料：盐。做法：先冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用;锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟;将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿；冬瓜本身也是很好的利尿食物。
红豆减肥法食谱五、红豆燕麦粥
材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可。
相信通过上文小编的介绍，大家对红豆减肥法食谱有了更加深刻的了解。虽然红豆减肥法瘦身功效不错，但是减肥光靠吃是远远不够的，平时最好再安排适量的运动，这样减脂效果会更加显著。最后，小编提醒大家，肠胃功能较弱者千万不要轻易尝试红豆减肥法。
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