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普通会员不管你有修长的小腿，还是蚂蚱般纤细的腰身，只要你还有两条粗壮的手臂，你就会被贴上“胖子”的标签。无袖T、抹胸小礼裙，只要你的肩膀下还挂着那么敦厚的手臂，不要想了，这个冬天不赶紧甩掉拜拜肉，难道下个夏天你想在长袖中渡过吗？
拜拜肉甩不掉好苦恼！健身没时间、坚持不下去好绝望！现在，福音来啦，简单4招教你轻易甩掉可恶的拜拜肉。赶快拿起毛巾，跟你的“拜拜肉”say bye-bye。
step1
准备一条毛巾，双手各持毛巾的一段，抬高手臂至于头顶上方，并将手臂伸直，静止5秒后，慢慢弯曲手肘，反腐动作10-15次。
step2
同样双手个握住毛巾的一段，两臂伸向头部后侧，以左臂向下拉伸右臂的方法，将毛巾用力拉紧，静止10秒，然后手臂再向反方向进行拉伸练习，反复动作3次。
step3
将毛巾对折，一直手持毛巾一端，持毛巾的手抬起伸向头部后侧，另一只从下方背到身体后侧够到毛巾的另一端，保持这个动作10秒，然后两只手的位置上下交换，反复练习3次。
step4
伸展身体同时将手臂向上抬起，左手握住右手。呼气的同时右手向右侧拉，上半身慢慢向右侧倒，坚持15秒，慢慢吸气摆正身体，反方向进行。这个动作可以帮助练习到平时运动不到的大臂后侧的肌肉，使手臂与侧腰的肌肉得到拉伸。
最后我们来看一下同样被拜拜肉困扰的朴妹妹，对比一下就知道该怎么做了吧，为了美腻，动起来吧。
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