13式经期瑜伽，缓解痛经……女性一定要来看看！

原标题：13式经期瑜伽，缓解痛经……女性一定要来看看！

下面的体式是女性在生理期中几天练习，

体式由瑜伽大师亲自编排，

不要改变体序

1

英雄前屈

2

前屈伸展

3

单腿前屈

4

半英雄前屈

5

山式

6

仰卧英雄

7

仰卧束角

8

坐角式

9

束角式

10

倒手杖式

11

桥式肩倒立

12

前屈

13

挺尸式

当月经彻底停止了相当长一段时间之后，“倒立身体，促进血液循环，平衡内分泌系统;身体后仰，协调肝的功能;扭转身体，按摩身体内部的器官。

在平时练习这些体式时，增加呼吸的次数也会有所裨益。

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