瑜伽“拜日式”,据说是古代印度人清晨起床后,面对地平线上那冉冉升起的太阳,为表达心中的膜拜之情创造的一系列姿势,以感激太阳赐与人类光明和能量。
瑜伽
推荐姿势 拜日式
·伸展、调理和巩固整个身体和脊椎。在呼吸的配合下,一系列简单的动作,舒展肢体,活化脊椎,让身体和脊椎变得柔软。
·促进血液循环,身体感觉精力充沛。脑部供血,供氧充足,注意力更加集中,增强记忆力。
·一个伸展和打开胸部区域的姿势后面紧接着一个收紧胸部的姿势,让呼吸系统更加自由地进行深呼吸。
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·每个姿势分别作用于身体的某个系统,把它们连贯起来,就能把全身的各个系统调动起来,和谐完美地工作,既放松又振奋了我们的身体。
初学时,可一个姿势一个姿式地慢慢练习。熟练掌握以后,再配合呼吸,一气呵成。
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练习前,应先空腹饮一杯水。经过一夜的睡眠,体内各器官乃至细胞都处于缺水状态,血液的黏稠度大为提高,各种有害有毒物质的积累相对增多,这对于消化系统及血液循环系统会造成不利影响。因此,起床后不要急于练习,先空腹饮一杯水,及时向体内补充水分。
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