瘦腿可以很简单，一天只要8分钟，一个月就能看到效果

原标题：瘦腿可以很简单，一天只要8分钟，一个月就能看到效果

介绍一套动作，简单实用，

只需每天八分钟，一个月就能看到效果，

快来试试吧！

▽

①

平躺，双腿伸直抬起尽量打开，抬起并拢时做交叉动作。锻炼大腿内侧肌肉。

②

平躺，双臂自然放于身侧，绷直脚面，向上抬腿。

③

平躺，伸直抬起一侧腿部，同时伸直抬起胳膊，放下时向外侧，停顿几秒再回到原处。

④

平躺，脚面绷直，双腿尽量打开。

⑤

坐在椅子上，平抬双臂，双手向外向内交替摆动，锻炼胳膊内侧肌肉。

⑥

坐在椅子上，双臂伸直，挺胸，向后伸展摆动双臂。

⑦

站立，双手找一个支撑点，抬起一侧腿部，伸直向后摆动。

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