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普通会员练瑜珈可以治妇科病吗?瑜伽有着比较好的健身的作用,妇科病对于女性来说是比较普遍的,那么练瑜珈可以治妇科病吗?小编给大家讲讲练瑜珈可以治妇科病吗?
练瑜珈可以治妇科病吗
练瑜伽可以锻炼和健康身体,可以让月经不调恢复正常。女人在生理期的时候,并不是什么运动都不能做的,但是可以适当的做些柔和的瑜伽动作,缓解生理期不适和痛经。所以,从某种角度上讲,瑜伽确实具有治疗妇科病的作用。
除了痛经和月经不调之外的妇科病其实大多由生活习惯和卫生问题引起的,还需要从根本上解决问题,对于这种妇科病,瑜伽只能缓解痛楚,却不能治疗。
利于妇科病的瑜伽动作
1、双腿延展式
能促进骨盆腔的血液循环,使月经顺利排出,也可以刺激并加强卵巢功能。
2、吉祥休息式
可舒缓痛经及经期引发的腹部痉挛,减轻子宫的沉重感及骨盆腔的压力,延展胸腔稳定情绪。
练瑜珈可以治妇科病吗
3、前弯式
坐在地上,双腿往前伸直,放置两个长枕在膝盖上,吐气,手肘相叠,上半身往前放松,额头贴近手臂,双脚勾起,保持呼吸。可稳定经期所带来的焦虑暴躁情绪,也可以舒缓痛经和头痛。
4、英雄式
双膝弯曲跪地,大腿与臀部同宽,小腿略往外张开,脚背碰地,臀部坐在瑜伽砖上,背部向上延伸。双手手指交叉向上延伸,手掌朝向天花板,保持呼吸。
5、祈祷式
双手臂弯曲在背后合掌,先保持在腰部高度。慢慢吸气,手肘往外张开,背部往上延伸,合掌的手往上移动至胸口位置。
可以消除生理期时腿部的肿胀现象,预防静脉曲张,而特殊手部姿势可以延伸胸部和肩膀的肌肉,增加上背部的柔软度,消除经期所带来的肩颈酸痛。
瑜伽的好处
1、改善心境,消除烦恼
瑜伽能修身养性,让心惊更加平和,忘记不愉快的,陶冶情操,让自己更加有自信,更加热爱生活。
2、改善疼痛
瑜伽能有效的预防和治疗各种疼痛,不管是关节、背部、颈椎、头部、生理期等都有效。
3、集中注意力
学习瑜伽这种锻炼方式,都有利于提高学习及工作效率,让你懂得张弛有度,集中注意力。
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4、有助于减肥
瑜伽能从根本上改变一个人的体质,如果你是腹部肥胖,通过腹部锻炼则能让饮食恢复正常。
5、调理身体,加快代谢
坚持做瑜伽能改善身体新陈代谢,体内多余废物排出,调理身体,促进体内血液循化,平衡内分泌。
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