5个简单瘦肩动作 坚持一段时间，效果大大滴

原标题：5个简单瘦肩动作 坚持一段时间，效果大大滴

一个宽厚的肩膀也会让你显老好几岁,

而且其实本来挺瘦的, 却总让人感觉壮壮的~

所以说嘛,

要先瘦肩!! 瘦肩!! 瘦肩!!

今天给大家准备了5个简单的瘦肩动作

坚持一段时间，效果大大滴~

动作一：燕飞

趴在瑜伽垫上

双臂双腿与肩同宽

用腰腹力量支撑起来

双臂双腿向上抬起

一组动作20次，每天2-3组

动作二： 交替游泳

像游泳的动作一样

双腿拍打地面

双手也拍打地面

一组动作20次，每天2-3组

动作三：山羊挺身

双腿打开与肩同宽

双臂拿起小哑铃

从哑铃贴地面到举起放在身体两侧

一组动作20次，每天2-3组

动作四：俯身哑铃飞鸟

双腿打开与肩同宽

身子前倾与双腿呈90度

举起小哑铃平直打开到胸前收拢

一组动作20次，每天2-3组

动作五：鸟狗式

单膝跪在瑜伽垫上

另一只手支在地面

左臂抬起与右腿平直抬起为一个动作

交替右臂抬起与左腿平直抬起

一组动作20次，每天2-3组

再多说一句，

刚开始练的姑娘，在选择哑铃的时候，

3-5kg的就可以咯，

还有，不要担心自己会变肌肉臂，

毕竟，咱也不是天天练力量对不~

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