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普通会员平时大家总是经常长时间坐着
运动机会少之又少
饮食和睡眠都不规律
自然就引起便秘了~~
另外，个人体质的因素也会导致便秘
当然，每个人便秘的症状也不一样
先看一下便秘的分类吧！
1、热秘：说白了就是肠道燥热，这是因为我们经常吃辣的，多油多盐的食物，肠道热了自然我们潜意识里就需要给它降温，会经常想吃冷饮，而且这种人一般会口干口臭。
2、气秘：就是气血凝滞不通，一般是心情影响的，过度焦虑，这种情况一般都是有便意，但是就是排不出，很痛苦。
3、虚秘：气血两虚引起的便秘，一般发生在老年人身上或者是刚做完手术气血还没有养足的病人身上，有便意，但是排不出，如果用力排的话，就会消耗大量的元气，心慌气短满身大汗，特别累。
4、冷秘：身体阴气凉气较重，扬起不能温养全身，一般都是女孩子，平时腰腹经常特别凉，排便不顺畅，而且便后会小腹隐隐作痛。
听起来还是挺吓人的厚~
闺蜜还问我有没有什么运动能缓解便秘，
我就找了一个缓解便秘的瑜伽，
我俩做了2天，
今天感觉比前几天顺畅多了，
赶紧分享给大家吧！
就是“经络结肠瑜伽”，
给腹部一定的刺激，促进了肠胃蠕动，
排便就会越来越顺畅的！
NO.1 摩天式
首先呈自然站立姿势，双腿合并，然后将两只手交叉，手腕翻转将双手举过头顶，保持手心向上，自然呼吸5次。
NO.2 风吹树摇式
然后保持步骤一的姿势不动，将脚跟抬起，呼气的时候上半身向右侧弯曲，保持2~3秒，然后吸气的时候恢复直立，再呼气，上半身向左弯曲，2~3秒钟之后，吸气回到直立。注意脚跟一定要离开地面。
NO.3 直角式
躺在暖和的地上或者瑜伽垫上，抬起双腿与地面垂直，然后弯下来膝盖大腿前侧尽量贴紧胸部，反复做屈伸的运动，如果累了就躺平歇一会再继续做，一般做15~20个，蠕动效果非常好。
NO.4 拍腹排毒
如果累了，可以平躺，如果不累，可以站立，双手拍打肚脐两侧，拍打100次，肠道会绝对被激发，超顺畅哦~
正在便秘的菇凉们，
就快点试试这些动作吧！
真的超有效哦~~
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