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普通会员几乎所有运动项目的训练都离不开拉伸
拉伸也是健身中重要的一环
千万不要因为嫌麻烦而忽略了拉伸
拉伸对于受伤的预防和恢复都有极为重要的作用
不会拉伸，那么你就不会健身
为了更好的健身效果，下面这些拉伸动作
值得你试一试！
PS：根据个人实际情况重复几次拉伸动作即可，没有时间跟次数的要求。
No. 1
No. 2
No. 3
No. 4
No. 5
No. 6
No. 7
No. 8
除了做动态拉伸，静态拉伸动作也不能少！
下面这些动作，
初学者的每个肌群可拉伸2~3次，
运动水平较高的人，每个肌群可拉伸3~5次。
No. 1
No. 2
No. 3
No. 4
No. 5
No. 6
No. 7
No. 8
No. 9
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