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普通会员作为健身菜鸟，小伊也算健身圈的积极分子，对健身方式、营养用餐、线条塑造的理论方面都特别在行，所以健身成果也停留在了理论知识上。
但是作为健身圈的知识担当，小伊今天要来给大家道道健身圈里的知识误区，想拥有超模般的魔鬼身材，除了努力举铁，你还需要知道更多的“小秘密”。
大家有没有发现，
在健身界有两个角色
一个备受宠爱，
一个百般嫌弃。
它们就是蛋白质和碳水化合物。
如果肚子饿了忍不住咬一口面包或者饼干，就会被健身人士鄙视“你怎么还在吃碳水化合物！来吃个蛋补补蛋白质。”每到此刻小伊的内心真是拒绝的，无知的人类！蛋白质虽好，没有碳水化合物就等着变成四肢发达头脑简单的家伙吧~
看看拥有着魔鬼身材的维密超模
平时都怎么保持身材的
CANDICE SWANEPOEL 坎蒂丝·斯瓦内普尔
喜欢用芭蕾舞动作来练习的坎蒂丝，缘由除了自身对芭蕾的热爱，还有芭蕾动作确实对减脂塑形非常有帮助。与此同时，她也会在健身中通过一些重量练习以及拳击训练来保持完美身形。
而在饮食方面：红薯、牛排加绿茶就是坎蒂丝日常的最爱。
DOUTZEN KROES 杜晨·科洛斯
你绝对想不到29岁的她已经是两个孩子的妈妈， 杜晨是传统健身的忠实粉丝，特别是有氧运动，比如跳绳、深蹲、跑步、拳击和健身操，此外，她还时不时练练瑜伽，看到这样身材，小伊羞愧地放下了手中的流沙包……
她还坚持吃天然有机的食物，鸡肉、西兰花、土豆泥常常作为主食。
各位同学，所谓6分练4分吃，为了提升锻炼的效果，合理的搭配饮食可是起到至关重要的作用。食疗瘦要上干货咯！
说完4分吃，
让我们来说说成就一个完美身材
更重要的6分练
从超模们爱晒的健身照中不难看出，自重+有氧的组合式训练是她们塑造魔鬼身材的基础。
但一般入门级别的妹子很容易学着健身大神们的动作，一不当心就会因用力过猛而伤到了自己，一来二去的健身始终无法坚持。
下面这套动作不仅能帮你获得你梦寐以求的马甲线，还能有效降低体脂率。动图中渐变红色的部分是代表能够锻炼到的肌肉，你想练哪块肌肉，一目了然。
动作1
动作2
动作3
动作4
动作 5
动作 6
动作 7
动作 8
动作9
努力练出马甲线，做一个引人喜爱的马甲线女神！
动作1
动作2
动作3
动作4
动作 5
动作 6
动作 7
动作 8
动作9
努力练出马甲线，做一个引人喜爱的马甲线女神！
动作1
动作2
动作3
动作4
动作 5
动作 6
动作 7
动作 8
动作9
努力练出马甲线，做一个引人喜爱的马甲线女神！
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