如果你能做这个动作，就说明你的身材超级好！敢来试试吗？

原标题：如果你能做这个动作，就说明你的身材超级好！敢来试试吗？

给大家说一个有趣的姿势

是小编在微博上看到的

说这个姿势，如果你能做

就证明你没有小肚子，身材很棒!

它就是圣哲马里琪第三式

(听起来是不是特别像当初特别流行的“反手摸肚脐”)

如图，这就是是小编说的圣哲马里琪第三式

刚开始做的时候可能有的人会觉得很困难

尤其是在侧面扭转的时候

但是只要你坚持练

随着练习时间的增加

原本距离超级远根本互相摸不到的双手

也能摸到啦!!!

这就是瑜伽带给你们的进步啊!

那么，如何练习圣哲玛里琪第三式呢?

就让小编给大家讲解一下吧!

▼

a 手杖式坐姿;

b 曲左膝

左脚脚底和脚后跟平放在瑜伽垫上

保持胫骨与地面垂直，小腿紧贴大腿

c 呼气，躯干向左侧90度

右臂抵住左大腿上

脊柱进一步扭转，保持3个呼吸

d 呼气，曲右手，右手腕贴于药后

接着，左臂摆到身后，让右手握住左手。

保持这个体式30秒，自然呼吸。

然后，回到手杖式放松，换另一侧重复。

练习这个动作的好处

通过定期的练习，可以消除背痛、腰痛，以及臀部疼痛

强肝健脾

缓解肩部扭伤和肩关节的移位，灵活肩膀

对大肠的健康有益处

减小腹围

快去试试吧朋友们

小编也要去啦~~

祝大家都能成为身材棒棒特别美丽的小姐姐!

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