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即使你练了很久，这三个体式现在应该还觉得高大上：孔雀展翅式、瑜伽睡眠式、手倒立蝎子式
1.孔雀展翅式
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孔雀展翅式是孔雀式的变体，本来是两只手支撑的，这里用一只手。另外一只手往后延展。
孔雀式改善消化系统，锻炼手臂、肩膀和手腕。
加强肺部、按摩腹部器官、缓解便秘。
这是个高级体式，需要很强的瑜伽功力。
小技巧：
背部伸直延展，特别是刚开始进入这个体式时。手指朝外
不要利用惯性着急进入这个体式，会失去平衡。
做完一边，先在兔子式中放松，然后再换另外一边。
可以双腿打开来练习，但是练习久了之后慢慢把双腿并拢。
2.瑜伽睡眠式
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瑜伽睡眠式听起来很放松，其实是很高难度的体式，看起来很疯狂。
瑜伽睡眠式，像把自己打了一个结，很像睡龟式，但是是躺着的。
瑜伽睡眠式的还有一个好处就是拉伸脊柱周围的深层肌肉，脖子上的小块肌肉和韧带，改善脊柱柔韧性，改善中枢神经系统，减少焦虑。
为了安全地练习瑜伽睡眠式，你的髋部要足够打开，大腿后侧要足够拉开。因否则，脚放到头上是很难受的。
小技巧：
不要屏住呼气强迫自己做，会让呼吸更加困难。
3.手倒立蝎子式
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常见的蝎子式是手肘着地的，但是手倒立蝎子式只是双手撑地。
双腿可以伸直或者弯曲靠近头部。
小技巧：
肩膀往下往后远离耳朵。
内收腹部稳定骨盆保持平衡。
一旦你做到了这些看似不可能的体式，你会开始相信自己，相信自己的能力，可以完成你的目标。
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