你知道这些体式的简单变体是什么吗？

原标题：你知道这些体式的简单变体是什么吗？

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有些时候有些体式你做不到，可以做简单的变体。

在本文中，我们来看看5常见的瑜伽体式的简单变体。

1

树式

（Vrksasana）

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变体：髋部外旋，脚掌踩在对侧脚踝的内侧。

身体正确的姿势可锻炼平衡体式需要用到的大腿内侧肌肉。

2

扭转冲刺式

（Parivrtta Anjaneyasana）

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变体：后面的膝盖落地，保持正确的正位。

3

手抓大脚趾单腿上提

（Utthita Hasta Padangusthasana）

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变体：从山式开始，食指中指抓住右脚大脚趾，弯曲膝盖。

平衡体式的要点就是控制核心。保持启动腹部肌肉，眼睛专注，髋部稳定。

4

三点头倒立

（Sirsasana II）

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变体：海豚式

髋部、肩膀、手肘一条直线，加强腹部、手臂和腿部力量，为头倒立做准备。

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5

侧板式

（Vasisthasana）

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变体：保持髋部上提，腹部启动，手臂有力，让内在的火燃烧。

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瑜伽体式的变体有很多，这里只是给大家一个思路，没有标准，倾听自己身体的声音，看它需要什么。

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