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学习瑜伽的人目的各不相同，有想减肥，有想美体，有想增加食欲，有想改善睡眠等，出发点各不相同，练习形态也各异，以下是对初学者的一些忠告，很受用的。
避免以下几个误区：
1、急功近利，关注瑜伽招式而忽略呼吸。
瑜伽呼吸就像地基，没有打好地基，怎么努力学习，都是瑜伽门外汉，因为所有瑜伽动作的起、收,都由呼吸来控制；瑜伽动作的保持时间,以呼吸次数来计算；瑜伽动作做的是否刚好是你身体最大极限,以呼是否能轻松呼吸来衡量；将你的意识集中,最重要的方法就是观察自己的呼吸,并将意识放在有感觉的部位上；每个瑜伽动作中间的“调息”,就是调整你的呼吸、心跳平稳,有意识的进行放松,以便进行下一个动作。
2、练习时，干扰因素多，如手机放在身边，喜欢看老师和周围练习者或者是观察自己在镜子中的形象等。这些干扰因素会严重影响瑜伽练习的效果。
应该学会用耳朵去听，用心去感受，学会用自己的身体与自己的心灵对话，才能达到物我相忘，舒适的境界。
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3、盲目练习，不懂控制练习强度。
瑜伽强调倾听身体的感受，量力而行，但很多人为了尽快达到效果强迫身过度练习，这样不仅无法达到效果还很容易使身体受伤，得不偿失。
正确的做法是：做到自己的最大化，每次呼吸尽量试着做得更好，感觉不舒服立刻停止。
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4、三天打鱼两天晒网式。
瑜伽练习要细水长流，每天练习半小时，或者一星期至少练习3-4次一小时瑜伽，切不可一星期找一天狂练，而其他天都不动，这样收效甚微，而且容易伤身。
5、缺乏瑜伽知识，以为强度大的就是好的，以为汗流浃背才是有效果的，事实上，在练习瑜伽时配合阅读相关书籍，用心体会每个体式的身体感受，才能真正得到身心的放松，期待的效果自然就产生了。
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6、不愿意练习瑜伽仰卧放松功，认为多此一举。
仰卧放松功是瑜伽大餐里最大的压轴,是瑜伽最精华的功.如果只练体位,不练放松功,那么你那天的瑜伽习练只能得到30％的收益.它会让你彻底放松全身,补充身体能量,清理杂乱的意识,神采奕奕.不信试试看！
除以上几点之外，适合的环境，舒适的瑜伽垫，轻松的音乐，选择适合身体的瑜伽练习也是初学瑜伽者必须掌握的哦。
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