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普通会员最迷人的美丽不是靠化妆“妆”出来的
而是靠修身养性“练”出来的
坚持练习瑜伽，可以让你举止从容
周身弥漫风轻云淡的曼妙气场
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瑜伽遇见女子
就像春水映梨花，具有别样的美
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瑜伽，让女人的形体变成艺术
让女人彰显优雅与风味
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瑜伽不是万能的
却会使女人千变万化
最终它与女人融为一体
成为天与地之间最美的风景
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人声鼎沸中，她的一个眼神
你就明白：这个世界上真的有一种人
她的内心始终安宁，安之若素
一个爱瑜伽的人
她等于拥有了一个忠实的朋友
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其实
练瑜伽最大的理由就是寻找最美的自己
喜欢瑜伽
就等于把生活中寂寞的辰光
变成了享受时刻
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下面我就给大家介绍一组瑜伽式运动
每天4个动作，舒展筋骨和减脂作用！
1、束角式（有支撑）
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首先坐在地上或者瑜伽垫上，
两脚掌相对，大腿尽量贴紧地面，
两手指交叉握住住两脚的脚趾，
吸气时拉伸脊柱，呼气时让上半身向前弯曲，
前面放一个抱枕。
头部自然下垂，保持自然呼吸，放松肩膀，
感觉髋部和背部伸展，练习3分钟。
2、卧束角式
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躺在地上或者瑜伽垫上，
背部放一个抱枕或者是垫子，用来支撑身体，
两膝向外弯曲，脚趾脚底合十，两手相抱与头顶，
手心向上，闭上眼睛，自然呼吸练习5分钟。
3、坐角式（有支撑）
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自然坐在瑜伽垫上，
双腿向两边分开伸直，双手向前伸展，
放在身体前方的地面，吸气时脊柱向上伸展，
呼气时将上身向前向下靠近抱枕，
感觉困难，垫高抱枕。
呼吸自然，练习3~5分钟。
4、单腿头碰膝前屈（有支撑）
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坐在地上或者瑜伽垫上，
左腿甚至，右腿弯曲，右脚脚掌尽量铁柱左腿大腿，
把抱枕放在伸直腿的胫骨上。
保持伸直腿伸展收紧，上体前屈，
腰部拉长，抓住脚掌的两侧。
随吸气向前伸展躯干，呼吸时额头落在抱枕上，
感觉困难，垫高抱枕。
在这里保持1分钟以充分获得这个体式的益处。
吸气起身，躯干向前伸展，
呼气出体式，换边练习。
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再送给大家一组更简单的体式，
每个动作4-5次，每天2-3组
跟着节奏动起来吧！
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为了好身材
大家一定不能偷懒，要加紧练习哦~
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