有氧无氧相结合，练出纤瘦显长大美腿

原标题：有氧无氧相结合，练出纤瘦显长大美腿

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拥有大长腿，男人见了必吸引！

有氧无氧结合，大长腿get

一起看看怎么做吧

跑步：每周2次，每次不低于30分钟

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每周3次抗阻训练

深蹲：12x2组

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弓步：12x2组

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提踵：12x2组

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直立开合跳：45x1组

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享受健身，努力改变，虽然痛苦，但是快乐着！

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