今天你健身了吗？一套徒手力量训练，随时随地锻炼

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肥胖是由于身体脂肪过度堆积而造成的，肥胖的根本原因是长期的饮食中的热量高于身体耗费的热量。

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力量训练你可以整体地瘦下来同时该凸的地方凸出来。肌肉会更结实，皮肤会更紧绷。你可以瘦腰提臀。你的上臂和大腿会变成性感的椭圆形而不再是圆滚滚。

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通过力量训练，你的身体已经变成一个消耗热量和脂肪的高效能机器，如果你是想要减少脂肪，以达到健美的目标，怎么能不做力量训练呢？

八个简单高效的徒手训练，居家就能轻松完成 ，每个动作做3组 ，每组10-20次 ，组间休息时间为30s 。

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无论你有多忙

花30分钟进行这八个徒手训练

4周真的见效果！

如果你的愿望是瘦成一道闪电

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