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普通会员腰部赘肉会给你选择衣服造成很大的困扰，更会让你在生活中失去很多自信。其实当你对身材不满意的时候，应该相信一句话，那就是世界上没有丑女人，只有懒女人！
不管你是要瘦腰还是瘦肚子，或者是想练马甲线，只用下面6个动作就可以了。每个动作30秒，一周3-4次。配合控制饮食，7天就能看到效果哦!
瘦腰腿运动第一组
瘦肚子运动第二组
塑造马甲线运动第三组
翘臀运动第四组
瘦大腿内侧运动第五组
瘦腰臀腿运动第六组
关于饮食：多吃纤维食物
摄入纤维食物可以有效促进肠胃蠕动，帮助清肠排毒，减少小腹脂肪的堆积。不少MM小腹凸出都是体内毒素堆积的结果，那么不妨试着在平时食物中多加入一些纤维类食物。常见的纤维类食物有燕麦，芹菜，小麦，糙米，绿豆，青豆，白菜，苹果等。
多喝水：肠道毒素的堆积也是导致小肚腩的一个原因，水是排毒清肠的好帮手。每天牢记八杯水的原则，多喝水助瘦身。起身接水的时候也可以稍微活动一下身体哦！
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