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普通会员通常情况下，一节瑜珈课为60-90分钟，动作体式包括：盘坐调息、站立舒展拉伸、前弯后弯、及扭转拉伸等贯穿结束，在最后的5-8分钟之间，通常老师会让大家仰卧休息，瑜珈术语 叫：休息放松术。伴随音乐，老师的轻柔口令词，从脚到头部的彻底放松，可以浅睡，可以放空....
瑜珈课程跟其他运动最大的区别之一就是课后的休息术，而这也是瑜珈最大的魅力之处。
因为一节瑜珈练习涵盖体式和呼吸练习，体式练习是为了打通身体的能量通道，而呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处，而真正能起到增加人体气血能量作用的是最后的休息术。因为此刻的身体是最通畅的，内心是最平静的，所以我们的身体会酥、松、麻、轻的感觉，这种正是宇宙能量不断输入人体的感觉，而此时内心会感觉到轻安、祥和、平静，也就是幸福感。
休息术后，人的气血能量得到很好的补充。（很多人 都误解是在浪费时间，所以在此间匆匆收拾物品离开教室，殊不知 好的收尾 正是瑜珈最后的升化。）因此，一节瑜珈课，如果没有做休息术，就相当饭菜烧了汤。
瑜珈休息术是古老瑜珈中的一种颇具效果的放松艺术。
在整个练习过程中，需要完全集中意识且放松身体而让其休息。但这种休息与一般意义上的睡眠有着根本的不同。因为在正确的练习中练习者可能用意识去控制它，并且从意识中醒来。对于过于繁忙、缺少睡眠的人们，8分钟左右的瑜珈放松术就能使人恢复精力。睡前练习瑜珈休息术至自然入睡可充分提高睡眠质量。在瑜珈课程中，每个动作间以及课程结束部分都会有加入休息术，这有助于练习者肌体和精神的超量恢复。
遗憾的是，许多人从来没有体验过真正的放松。放松是一种安宁的感觉，也是在一种清醒的状态中休息。
仰卧放松功是进行瑜珈放松术的最好体位。这是能使精神和身体完全放松的最有效姿势。在此姿势上进行的瑜珈休息术可以很快地缓解失眠、心脏疾病、高血压和呼吸系统疾病。放松肌肉、神经、骨骼以及身体的每一个细胞，舒缓紧张情绪和压力，将积极的精神与意识辐射到全身。
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