有多少女生,每次来大姨妈都像一次噩梦,心中暗自发誓下辈子一定要当男人。然而事实上,经痛这事并非无解决之道,除了吃点甜食与喝热饮可以带来舒缓的作用外,简单的瑜珈姿势,也具有减轻经痛不舒适感的作用!
来自加州的瑜珈大师 Stephanie Birch 真心的推荐,咬紧牙动一下,希望这5个步骤可以舒缓你的不适感,还能帮助经期瘦身!
①头朝下趴好,双手合十折返后拉
②双手抓住脚踝,并往上拉
③胸朝前,头朝下或往前看,做更完整的延展
④适应步骤三之后,可做前后摇摆的动作
⑤最后,松开双手,头朝下休息10分钟
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