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普通会员大热的寻龙诀，大家都看了吗？各种好口碑啊~~据说很多人看完都被舒淇拜顽了，郑老师也准备去看一下！毕竟6天破8亿也是值得一看的！
不过，你找到那个可以升华革命友谊的同志了么？没有的话就先和女神一起升华一下身材吧！
舒淇饰演的Shirley杨一身紧身黑色塑身衣，性感干练，超级帅气！
不过历来舒淇的红毯造型都美的一比啊~~给你1张图片随意感受一下~
翻看舒淇的微博不难看出，在瘦身这件事情上，没少下工夫！
为了维持一个完美的形象，很多时候不能够随心所欲的大吃大喝。作为一个经常在微博分享美食的吃货来说，忌口真的是一件让人很心痛的事！
但是为了能够穿下XS号的礼服，姑娘们还是赶紧扔掉手中的零食运动起来吧！女神的同款身材在向你召唤~
糖分卡路里让运动消耗掉
虽说一年晒了十几天高糖分高卡路里的食物，但是一年三百六十五天，人家也就吃了十几天，并且伴随运动也就无伤大雅。
就算是拍戏已经累个半死，收工之后还是会和朋友相约打羽毛球。
而微博上也经常能够看到她运动完大汗淋漓的照片。吃不可怕，偶尔的放肆之后千万不要忘记运动哦~
良好的饮食习惯养成好身材
舒淇之所以把身材保持的这么好，就是她的饮食习惯十分健康，虽然偶尔小馋嘴小放肆，但是也都通过运动消耗掉了。
还有一些特定的保持好身材的原则哦：
1、过五不食原则：过了下午五点就不可再进食。
2、维持八分饱，坚决戒掉夜宵。
3、清淡饮食，以白肉为主。少量淀粉摄取，保持新陈代谢的速度。
4、高脂食品可以吃，偶尔为之，量要少。
5、重复，重复、坚持、坚持！
其实第五条是最重要的，保持好身材就是贵在保持，我们平时减肥就是缺少毅力，像女神这样清淡饮食，一下子坚持十几年的，真的是要默默献出膝盖了。
有节制的减肥计划最科学
减肥其实最忌暴力，一下子瘦下来十几斤甚至几十斤，你的皮肤一下子就会松弛下来，老上十岁不是梦想！循序渐进，不要盲目求多，根据自身需要是最要紧的！
舒淇曾经给自己定下一个7天瘦身计划，7天内拒绝淀粉，只喝水或小麦汁，只吃蔬菜跟水果，可补充1把天然的葵花子或核桃。
7天下来肠胃舒服不便秘、眼睛明亮、不失眠、皮肤过敏也好了、当然皮光肉滑、不再头重脚轻、思绪灵敏，简直就是上六楼不费劲的节奏啊！
减肥计划的小伙伴们可以学习一下这个减肥计划哟~
1、只喝水或小麦汁
2、只吃蔬菜与水果，两者最好分开3小时后吃，晚上6点后不可进食。
3、可补充天然没加工过的葵花子或核桃，但只能一点点（约1把）。
4、若有机蔬菜可直接生吃，最好1餐吃多种蔬菜，营养均衡；将蔬菜洗净再稍微烫熟就行，除了盐不可加任何调味。
同样 ，除了在吃的方面需要注意以外坚持不懈的锻炼也是必不可少的，首先我们先来一个简单的热身，活动一下四肢。热身结束，我们就现在正式开始吧。记住每个动作结束之后，我们要停留5个自然呼吸。可以观察下一个动作是怎么做的，慢慢的进入下一个体式。
1.摇摆式（顺时针，逆时针各10圈）
os：收紧腹部，这个动作很简单，但是很有效果的，大家认真做哦。
2.仰卧束式（2分钟）
os：膝盖自然下沉，全身放松的躺在那里，记住不要因为太舒服了就睡着了哦。
3.蝴蝶式（30秒）
os：可以感觉到上背部很放松舒适，身体尽量往前倾，到极限保持。
这个动作对于女性来说很简单，但是男性的话很困难，可以让身边的男性试试。这就是女性练习瑜伽的先天优势哦。
4.天鹅式（左右各30秒）
os：感觉到困难的同学可以把脚折叠角度小一些。身体往前倾，胸部贴小腿，俯卧下来，放松。用自己的意识去放松，紧张的肌肉。保持自然呼吸。
5.顶峰式放松放松到位即可
os：左右依次上下抖动放松我们的双脚和髋部，次数随意，放松到位即可。
6.单腿摩天式（左右各30秒）
os：柔韧度不好的同学，可以踮起脚尖，后脚跟离地练习，注意肩膀要放松哦，加油，坚持2秒，你就美1分，瘦2分了！
7.上犬式（30秒）
os：不要耸肩，柔和的向上向后伸展，不要给腰部和手腕太大的压力。瑜伽都是要很放松的进行，不要勉强自己哦。
8.简易桥式（2分钟）
os：四肢支撑地面，收紧腹部，坚持2分钟，感觉到全身的脂肪都在燃烧了没，如果中间实在撑不住了，可以休息一下，继续哦！加油，加油，你最棒的。
9.系鞋带式
（1分钟）
os：身体由腰部开始向前倾，低头放松。这个体式很好的，让我们臀线更加的漂亮，髋部更加的灵活，去感受肌肉和韧带紧绷和拉伸感，用心去放松它。
坚持慢慢练习，你可以感觉到身体的进步与变化，这会给你带来不一样的成就感。不信你试试，练完系不系感觉又瘦了！
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