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普通会员■ 瑜伽能够治疗坐骨神经痛
来自新德里的消息说，如果你的亲朋好友患了坐骨神经痛，不妨让他们练习几个瑜伽体式，这对于缓解疼痛十分有益。
发生坐骨神经痛时，疼痛从腰臀部一直传导至脚部，这时腰腿部感到刺痛、麻木以及行走无力。从长远来看，止痛药物及按摩疗法并不能解决问题，而大部分患者通过练习瑜伽都能够得到缓解。因此，凡是有坐骨神经痛的人，最好去瑜伽学习班跟随教练进行有针对性的练习，只要能够坚持下去，就一定能将坐骨神经痛降伏。
■ 预防瑜伽练习中受伤的诀窍
最近，美国矫正外科协会指出：尽管瑜伽练习能够增强体能、提高身体的平衡能力以及增加身体的灵活性，但是在做这种练习时你还需要记住：锻炼要适度，量力而行。
为了最大限度地减少瑜伽引起的受伤几率，美国矫正外科协会给你提出了如下建议：1）如果你患有某种疾病或者有外伤史，在参加瑜伽锻炼之前一定要咨询医生；2）聘请教练时一定要关注其资历及相关证件；3）在锻炼之前，要先进行热身活动，如果肌肉、韧带、肌腱得不到温暖很容易受伤；4）身着合适的衣服，以便于各种体式锻炼；5）初学者要本着循序渐进的原则，从基础学起（如呼吸）；6）如果对于某个姿势或者动作没有把握，就要及时向教练询问；7）不要尝试那些超过身体舒适程度的锻炼体式；8）多喝水，以保证身体各部位有充足的水分供应；9）在瑜伽锻炼过程中，如果感到肢体疼痛或者疲乏无力，就要马上停下来，如果疼痛没有缓解还需及时看医生；10）要对自己从事的瑜伽锻炼类型有所了解，因为瑜伽类型繁多，有些瑜伽锻炼对于体式要求格外苛刻。
■ 瑜伽锻炼使绝经期女性身心怡然
最近印度的科研人员发现，瑜伽锻炼能够缓解绝经期女性出现的潮热感及夜间盗汗现象，同时还能提高其大脑的智能。
为了弄清楚瑜伽锻炼能否有助于缓解绝经期女性肌体与大脑认知能力方面出现的各种病症，研究人员随机将120名年龄介于40?55岁间的妇女分成瑜伽锻炼组与简单的力量锻炼组，每周锻炼5次，时间为8周。
经过八个星期的试验后，印度班加罗尔Anusandhana Samsthana瑜伽研究院的科研人员发现，瑜伽组女性原先的潮热感、夜间盗汗以及睡眠障碍等症状都有了明显缓解，对照组女性则没有发生任何改变。
研究人员指出，目前这项研究表明，瑜伽锻炼在改善更年期女性大脑认知能力与各种病症方面要比其他各种体育活动更加优越，因而可以说瑜伽锻炼是绝经期女性的首选活动。
■ 瑜伽能够提高乳腺癌妇女的生活质量
由于瑜伽能够提高乳腺癌治疗期间妇女的生活质量，这种古老的健身方法越来越引起人们的关注。美国得克萨斯大学安德森癌症治疗中心2006年进行的一项研究表明，凡是在放疗期间每周参加两次瑜伽练习的乳腺癌患者，仅仅过了一个星期之后，她们的整个健康状况就有了明显改善，其中包括减轻了疲乏感以及提高了社会交往能力等。
研究人员指出，瑜伽练习对癌症患者产生的这些积极作用，能够提高病人的自信心并增强免疫系统的功能，对于延长患者的生命以及病后康复具有十分重要的作用。
■ 瑜伽能够舒缓心理压力的说法得到了科学证实
最近，美国《替代医学杂志》发表的研究表明，瑜伽确实具有缓解心理压力的作用。在这项研究中，科研人员把受试者分成两组：一组每日进行1个小时的瑜伽练习，另一组做1个小时的阅读练习。在试验前后，研究人员分别对这些受试者的γ-氨基丁酸水平进行了测定，这是一种大脑化学物质，具有镇静、抗焦虑等作用。
结果发现，瑜伽组练习者的γ-氨基丁酸水平平均提高了27%，阅读组受试者的这种大脑化学物质没有发生任何变化。这项出色的研究用客观的数据解释了瑜伽练习者为什么对瑜伽的健身益处那么津津乐道，从科学上佐证了瑜伽具有舒缓心理压力的效用。
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