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普通会员你知道那些瘦子为什么比你瘦吗？
因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候
自己却找借口尽量不吃
就算吃了也是素
而且象征性的吃一点
对于一个胖子来说
有无数个吃东西的理由
这些理由支撑着他们的一身肥肉
无论如何都减不下来
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吃饱了饭才有力气减肥
可见
对于不想减肥的人
或者没有毅力减肥的来说
什么样的减肥方法也是白搭
他们会有更多的借口
来满足他们的口腹之欲
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很多有过减肥经历的人都知道
腰部的赘肉是很难减的
腰部粗壮
容易给人虎背熊腰的感觉
其次是腿部和手臂
小肚腩是大多数人的健康隐患
大粗腿穿衣难看不说
摆摆袖让手臂看起来很大只
现在蜕变的机会来了
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瘦腰！瘦腿！瘦手臂！一个月大变身！
组间休息时间控制在15-30秒
腹部保持收紧发力
训练前记得热身5分钟
小哑铃负重转体（左右转）3x60秒
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小哑铃负重转体（侧身左右转）左右各1组x60秒
平板支撑 3x60秒
四肢轮替俯撑 2x60秒
（四肢撑地，右手左手右脚左脚各轮替抬起15秒）
侧身卷腹两头起 左右个1组x60秒
卷腹两头起 3x60秒
负重俄罗斯转体 3x60秒
不要只停留在嘴上说
身体是最好的答案
只有科学的运动减肥才是最好的选择
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