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普通会员夏天一到
满大街的长腿细腰
对比一下——
每次自拍都照不全脸的你
低头只能看见小肚子看不见脚的你
腿粗的只有肉没有线条的你
买衣服跑断腿只为找到再大点型号的你
——还怎么好意思不减肥？
然而减肥过程不总是一帆风顺
每个人或多或少都会遇到一些问题
今天瘦妞就将一一解答最常见的减肥难关
对号入座找到瘦不下来的原因和解决方法吧!
Q1：为什么每天坚持运动还是不瘦？
运动不瘦的原因有很多种，最常见也最容易被忽视的就是——运动心率不达标，导致燃脂效果不显著。当人体运动心率达到最高心率的60%-80%时，身体消耗脂肪的水平最高，并且保持超过30分钟，脂肪才能被分解。运动心率不足60%或超过80%时，脂肪消耗率都较为低下，即使长时间运动，消耗的热量也不明显。运动时间不足30分钟，运动效果也会打折扣。
瘦妞建议在正式锻炼之前做一些预热动作提升心率，并借助一些简单的辅助工具完成30分钟以上的训练，比如普拉提圈、呼啦圈、瑜伽球等。
Q2：怎样才能减肥不减胸？
要想瘦身成功而胸部却不“缩水”，首先你饮食上不能节食，要多吃富含优质蛋白、优质脂肪、维生素E的食物！
然后得针对胸部进行一定程度的运动训练！而且运动时要记得穿运动内衣！
下面瘦妞就给大家推荐几个用普拉提呼啦圈的简单减肥丰胸动作，建议每次夹的秒数是你的年龄除以4，15-20个为一组，每个动作重复3组，只要在家就能轻松完成喔！
● 夹普拉提圈时：好酸，好涨疼！
● 夹完普拉提圈时：好爽，好轻松！
想拥有好身材，就赶快行动起来
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