.jpg)
普通会员为什么明明少吃了，也运动了，体重秤上的数字一直没下降？今天，沫沫就为小伙伴们总结了12个减肥一定会遇到的误区，快来看看你中招了没有！
No.1 怀疑自己是否能做到
自信是成功的开始，有时候你所需要做的就是相信，相信自己，你可以实现你的目标。
No.2 不知道自己想要什么身材
每当你想赖床不去运动或是准备吃垃圾食品时，想想自己想要什么样的身材，再看看自己的现在，你还吃得下去吗？很多时候你需要一些对比，一些刺激，才能在想偷懒的时候获得动力。
No.3 没有吃得更健康，而只是吃得更少
很久以来人们都是通过节食来减脂，然而这是个很大的误区。正如那句话说的“不吃饱，哪有力气减脂。”，你需要调整你的饮食结构，而不是调整你现在吃的分量。
No.4 屈服于诱惑
我们都会被那些我们不应该吃的食物诱惑，不过下次你可以在吃薯片或者泡面前问问自己：“值得吗？我宁愿沉沦在这些垃圾食品里，还是选择健康的好身材。"如果你能诚实地回答自己这些问题，你将远离诱惑。
No.5 运动的方式不对
你每天跑5公里，但是你从不做任何力量训练或者其他形式的有氧运动，过不了多久你就会进入减脂瓶颈。记住：最好的方式是不同形式的运动组合，让你的身体保持新鲜感。有空练练瑜伽真的很不错*^__^*。
No.6 三天打渔两天晒网
如果你周六自行车骑行20公里，你可能觉得很骄傲。但如果这是你一周唯一的运动，那你这不能叫坚持运动。你最好每周锻炼几次，哪怕每次只有30分钟，都可以提高身体的新陈代谢，更容易减肥成功，控制饮食也是如此。
No.7 遇到一点挫折你就完全放弃
如果你坚持运动和合理饮食，一星期过去了之后你体重却长了一斤，请不要就这么放弃治疗去暴饮暴食，你应该做的是继续坚持，在下个星期完成你的目标。并不是每次看体重秤体重都会下降，你只有调整好心态不断坚持，一段时间后，体重秤上的数字一定不会让你失望。
No.8 只关心体重秤上的数字
你要知道肌肉比脂肪密度大，所以你在开始训练的几周后，可能会长一些肌肉，体重数字看上去没怎么下降。但是你身材很可能更好了，试试更修身的衣服，不要至关注体重秤上的数字！
No.9 节食走火入魔
如果你每吃一口饭都想着多少卡路里，那恐怕你将丧失生活的乐趣，所以，不用因为减脂取消和朋友的聚餐，你在任何餐馆里都能找到健康的食物。当然，如果你偶尔放纵了一次，请记得第二天去运动，不要因为你想减脂打破你的正常生活。
No.10 太急于求成
不能一口吃个胖子，也不能一次练成个瘦子，慢慢来，剧烈运动和饮食结构的骤变，有可能弊大于利。
No.11 目标不切实际
不要妄想一周减十斤，这样你就会一次次因为实现不了目标而气馁。减肥是一件需要坚持的事情，相信自己，你能够把自己变胖，也一定能够让自己瘦下来，只是需要一点时间。
No.12 没有计划
如果你做好了每天训练和饮食计划，你就不会产生“反正今天也不知道怎么吃/练，还是从明天开始吧”这样的想法。
这些减肥的误区都记住了吗？可以跑步减脂，可以健身增肌，也可以瑜伽塑造身型，只要不断坚持，一定能够获得足够美的身材，汗水并不会怠慢你！
责任编辑：