原标题:做好这9个拉伸动作,跑步不再怕粗腿 跑步后的拉伸 ↓↓↓ 1、大腿后群有支撑拉伸 2、大腿前群有支撑拉伸 3、小腿拉伸 4、臀肌拉伸 5、髋前部拉伸 6、大腿外侧髂胫束拉伸 7、大腿内侧拉伸 8、背肌拉伸拉伸 9、肩部拉伸 责任编辑: