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普通会员有这样一群可怜的宝宝，吃粥不能瘦，喝水都长肉，没错，这即是传说中的“虚胖”！
在减肥之前，如果你没搞清楚虚胖和实胖的区别，那么你可能减的是个“假”肥，并且还吃力不讨好，你是实胖，还是虚胖？
如果你无论何时都是“饥渴难耐”，吃嘛嘛香，胃口倍儿棒，外表看上去好像那些被你吃掉的肉都转移到了你的身上……你气色红润，但常常感到热、口干舌燥，还容易便秘。那么，你是真的胖了！
但是，如果你符合下面这些特征，你就要重新审视自己，是不是属于虚胖了。
1. 食量不大，吃得不多，但还是看起来胖胖的
2. 每天上班精力不足，很快就感到疲惫不堪
3. 身体上的肉松松垮垮，不结实
4. 面色较差，畏寒怕冷
5. 手脚易浮肿，下半身看起来较胖
如果你属于虚胖，那么你平时使用的某些减肥方法可能并不适合你，有的甚至会加剧你的“体型膨胀”，得马上调整哦！
是什么导致了“虚胖”？
实胖造成的原因无外乎是你的“实力”超过常人，吃得是最多的，锻炼运动却是最少的。摄取的营养过剩，造成脂肪堆积，实胖的肉都是“真材实料”的脂肪！
而虚胖产生的原因则有所不同，除了饮食和运动两方面，虚胖人群大多是因为高盐、高油的饮食习惯，导致内脏器官例如脾、胃、肾的自我调节能力大大减弱，随之新陈代谢减慢，多余的水分和毒素堆积在体内无法排出，导致你看起来又虚又胖。
小康康教你五招赶走虚胖
可怜的虚胖宝宝们，如何才能早日回归健康身材的大集体呢？
1）清淡饮食，调理身体
你需要改变到以恢复正常代谢为目的饮食习惯。告别高油、高盐、高热量食物，它们会增加你的肠胃负担。油腻的食物不易消化，会让你感到消化胀气，盐分摄入过多还会影响水分代谢，造成水肿。用清淡低盐和温和性食物来填满你的食谱吧，例如木瓜、南瓜、莲藕等都是调理肠胃的好选择。
2）选对食物，祛湿消肿
虚胖人群的消化能力差，食欲小，面色苍白，经常感觉困乏，四肢浮肿，这些就是湿气过重的现象。我们能通过简单直接的食疗来祛除湿气。建议食物：红豆、薏米、冬瓜、山药等。
3）健康喝水，改善新陈代谢
当体内水分不足时，肝脏就不能正常地进行能量代谢，而且缺水也是造成浮肿的原因之一。将你的每日饮水量调回健康水平吧，成年人每天7~8杯（1500~1700毫升），就能帮你改善新陈代谢。
4）规律睡眠，帮助脏器排毒
不充足的睡眠会直接导致你的内分泌紊乱，进而使你的各项免疫力下降。同时，夜间是内脏器官排毒的时间段，如果不好好休息，这样亚健康状态的恶性循环也是你的“虚胖”成因之一。调整睡眠时间、改善睡眠质量能加强身体代谢及排毒能力，改善虚胖体质。
5）坚持运动，帮你改善体质
每周两到三次的运动锻炼不可或缺，运动出汗有利于调整人体的水分代谢，长此以往有利于改变虚胖体质。
虚胖不可怕，找对方法消灭它！用健康的习惯，打碎虚胖的假象，还你更好的自己~！
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