美腿需要汗水来雕刻，九个动作告别大象腿

原标题：美腿需要汗水来雕刻，九个动作告别大象腿

马上夏天就要来了，要穿短裤，要穿短裙，冬天厚厚的服装已经不能掩盖了，如果快速拥有一双美腿来迎接夏天的到来呢？

饮食

导致大象腿的其中一个原因就是饥不择食，吃了太多高热量的食物，脂肪不断累积在身上，大腿越来越粗，所以要美腿的第一步一定要合理饮食，避免脂肪再堆积。

运动

想要美腿的最佳运动是步行、骑自行车、游泳和爬楼梯，但其实如果你体重基数比较大，比较建议从游泳开始，或者是快走再转跑步，这样对膝盖也是一种保护。

下面这套教程送给大家，每天15次*3组，可以告别大象腿还可以翘臀，腿粗就快练练，男女通用哟！

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