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普通会员近日，一位名叫 丹尼尔的英国小伙在朋友圈火了，他用了三年时间改变自己，从最初的土肥圆变成如今的肌肉男。
以前的丹尼尔
最爱吃高热量的食品
并且长期不运动
体重一度飙到280斤
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啤酒肚
下垂乳
肥胖对他的生活造成了困扰
交往了六年的女友最终也离开了他
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从那时起，丹尼尔就下决心要改变自己
第二天，他就去办了健身卡
在接下来的三年时间里
他完成了很多人难以完成的任务
每周至少锻炼4次
有时一天锻炼两次
运动初期主要以有氧减脂类为主
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减脂对于一个胖子而言
简直比登天还难
但丹尼尔却始终没有放弃
在日复一日的锻炼下
他的身材慢慢发生了变化
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肚子上的肥肉变少了
体型也好看了
除了高强度的锻炼
丹尼尔还坚持健康饮食
严格限制每日热量的摄入
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饮食上他坚持 少食多餐的原则
每天吃五餐，每餐的分量不多
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在健身的后半段时间里
丹尼尔把重点放在力量增肌上
下面就来感受下他的日常锻炼
臀部
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肩部
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手臂
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就这样日复一日坚持了3年
最后丹尼尔甩掉了 90斤肥肉
下面是身材前后对比照
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减肥后，丹尼尔的生活发生了翻天覆地的变化
他拥有了好身材
并且因此
登上《Men's Health》杂志封面
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减肥成功后
他立志从事运动事业
开办了自己的健身工作室
为更多人提供减肥帮助
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最重要的是
在健身房里
他认识了现在的女朋友
最终身材爱情事业三丰收
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女友克里斯蒂
也是一位健身达人
经常跟丹尼尔一起锻炼
马甲线、翘臀、美胸样样都有
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健身房里秀恩爱
但更多时候都是在健身
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丹尼尔的减肥历程
告诉我们
坚持运动+合理饮食
在拥有好身材的同时，还能收获爱情和事业哦。
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