胸背超级组训练，让你有翻倍的效果！

原标题：胸背超级组训练，让你有翻倍的效果！

01、

上斜哑铃推胸+反握引体向上

各4组x10次，两个动作之间无间歇

做完规定次数后休息60秒

02、

哑铃平板推胸+哑铃划船

各3组x12次，两个动作之间无间歇

做完规定次数后休息60秒

03、

上斜哑铃飞鸟+单臂哑铃划船

各3组x12次，两个动作之间无间歇

做完规定次数后休息60秒

-END-

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