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增肌和减脂哪个更难？
不用想，肯定是增肌
增肌是技术活，减脂是体力活
所以增肌是有很多讲究的
你不讲究，就是壮不了
今天跟大家分享增肌最快的三个时间点
就这时候练，包你事半功倍！
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1，晚上10点到凌晨2点之间
这时候干嘛？
你以为我会让你去举铁吗？
疯了吧，你的肌肉也是需要休息的
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这个时候你唯一需要做的就是
好！好！睡！觉！
进入深度睡眠，睡着长肌肉
什么？就是要熬夜掉肌肉？
那你没救了
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2，就是早晨刚起床的时候
对于男性而言
早晨起来男人雄性魅力是最旺盛的时候
同时这个时间段也是合成肌肉最佳的时间段
起床喝一杯牛奶吃个鸡蛋
基本上增肌就没问题了
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所以一定要吃！早！餐！
还要好好吃
那么关于运动最好不要挑太晚
9点之前完成所有运动计划是最理想
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3，训练完之后的半个小时
黄金时期啊
在做完抗阻力训练后的半个小时
肌肉被严重的撕裂
肌肉非常需要蛋白质
而且体内糖分也比较少
因此在训练完之后的三到五分钟
想要快速增肌的
一定要利用好刚刚训练完的这个时间段
半小时以后
肌肉对蛋白质的需求欲望就会降低
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