健身私教都不会透露的冬季增肌秘诀

原标题：健身私教都不会透露的冬季增肌秘诀

看着别人练出完美的肌肉线条

只能眼巴巴的看着

为什么你的训练足够

每周没有偷懒

用心尽力的去增肌

但却还是没能练出肌肉线条？

冬天是增肌的黄金时期，新陈代谢会放慢，

日常消耗减少，人也往往会更倾向于多吃食物去储存热量

今天小编告诉你冬季增肌的秘诀

1

多吃营养密度高的食物

什么是营养密度高的食物？

2

用餐时间营养的选择

吃什么更好？

营养的选择非常广泛，大家还是需要根据自己的实际情况去调整。如果增肌期间体脂增加，就应该减少碳水的摄入；如果增肌期间锻炼时觉得乏力，那就需要增加碳水的摄入。

3

别忘了还有奶制品

牛奶？酸奶？奶酪？

4

聪明的选择碳水化合物

选碳水也需要智商？

5

盐分也能帮你摆脱困境

盐=咸=重口？

6

把握好吃欺骗餐的时间

欺骗餐？大吃一顿？

7

科学合理的饮食

健身是一项科学运动？

8

坚持

做任何事都贵在坚持

-END-

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