全球第一美臀怎样练成？除了练，还要这样吃！阳光下的美臀，不是泡沫！

原标题：全球第一美臀怎样练成？除了练，还要这样吃！阳光下的美臀，不是泡沫！

凭借无敌美臀，让人欲罢不能

吸粉上千万，从默默无闻到身价5千万

Jen Selter

一臀红遍天下！

全世界最性感、最紧翘的美臀女王！

臀顶香槟算什么

不会掂橄榄球的屁股都不是真翘臀！

正面

侧面

背面

上面

下面

3D翘臀是不是没看够~

看个视频要不要~

女人完美的臀部像迷药

想要拥有挺翘的臀部，

可以采用运动和饮食相结合的方法

今天小编给大家介绍几款有效丰臀的食物，

结合翘臀运动效果更佳~

马鲛鱼

饱满蜜桃臀，建立在有肌肉的基础上。屁股上的脂肪太少，也不利于肌肉的形成。我们的肌肉需要高蛋白质的支撑，马鲛鱼富含omega 3不饱和脂肪酸，保持体内的蛋白质含量，促进肌肉生长，让臀部和下体线条显得更浑圆。

红豆

红豆里的"石碱酸"成份，可促进肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外红豆还含有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

芝麻

大豆芝麻中含有大量的“亚麻仁油酸”，促进新陈代谢，大豆类食物是纤体主角之一，豆类食物蛋白质高，但是热量低。每天早上一杯芝麻豆浆，不但能瘦腿而且还有美容养颜的功效。

大豆

常食豆腐可预防臀部下垂，大豆脂肪含量很低，且是最好的植物蛋白质来源之一，它包含人体必需氨基酸，能够强健肌肉，有利于保持臀部弹性！

鸡蛋

鸡蛋富含氨基酸和维生素D，有助强化和修复肌肉，同时保护肌肉组织不受损伤。除非胆固醇水平过高，否则建议每天早上最好至少吃一个鸡蛋。

翘臀女王的训练教程

加上有效丰臀的食物

别说男人，女人看了都把持不住！

走上巅峰，把握高富帅！

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