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普通会员女友撇了我一眼，移开了视线
“打算今晚好好叫床的，现在看来只能叫救命了。”
是夜，闪腰了。
无论是在床上还是生活中，凭着一时冲动可不是长远之计。姿势不当或者底蕴不足，很容易引起脊柱代偿，手臂拉伤，久而久之，你的肌肉会处于一种长期疲劳的状态中。因而，我们需要对一些身体部位加强锻炼，让他们至少在你飘飘然的时候给你足够的支持。
臀部拉伸
下身能走马，战斗时怎么能支持不住？
骆驼姿势
骆驼式尤其适合初学者，做“骆驼式“时，大腿和臀部肌肉必须用力，尤其是向后弯腰时，盆骨与大腿要用力推前，对身体柔韧度大有提升。盆骨连接身体所有重要的骨骼，不练盆骨，怎么支架的住？
臀桥
臀部就像链条，正常的链条转动才能让你火力全开。
臀推
臀推的幅度相对更大，整个过程中臀部最有感觉。
下身支撑
常见的姿势中，实用趴对手臂和腕部力量要求很高。一个支撑不住撞上去那是怎么样的尴尬？加强肩袖肌群的力量可以让你的手臂在合适的角度下撑的更久，相信也没有兄弟想在战斗时拉伤手腕的肌肉。
上位支撑
最常见的上位支撑锻炼就是俯卧撑了。
引体向上
为什么要做引体向上？妹子见了加分啊！
俯身划船
为什么要做俯身划船？帅气啊！
有氧运动
至于有氧运动有多重要？我们不妨尝试着问问身边的健身教练，他们基本会告诉你这无关紧要，随后补刀：“如果papa时经常上气不接下气，可以试着做慢跑运动。但如果2公里的路程足以让你趴在地上，你可能就需要去医院看看你适不适合pa了……”
不管健身的动机究竟是什么，正确的动作要点都必不可少，如果对健身房兴趣缺缺，何不在家里开练？如果在家中懒的挪动，何不去健身房像物色女朋友一样物色个妹子？
5分钟后
所以啊，健身在日常。
如果试着用70%的努力获得100%的收获,那已然偏离了健身的初衷。健身不会老去，意志也不该随着肌肉的酸痛而消亡，试着去享受，撑过最初的“疲劳假象”。再不然，想想你现在或是未来的女朋友？
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