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人体旗帜
街头健身中最炫酷的“人体旗帜”你看了是不是也想学呢！
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玩健身的人肯定都听说过“人体旗帜”，“人体旗帜”需要的器械简单，动作炫酷，又能有效锻炼身体，在社交网站上受到热捧，在欧美健身圈被人们玩得风生水起，最近在国内也悄然流行起来。先来看看国外健身达人们都是怎么玩的吧！
就像大家看到的，这个动作需要人们用手抓着垂直于地面的杆，使身体与地面保持平行（与旗杆垂直）。
看吧，妹子们也能做到！
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女孩子也能做到？！
那么问题就来了，我们该怎么练呢？
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虽说人体旗帜属于高难度动作，事实上，只要身体素质较好的人，经过一段时间的训练都能够做到。做这个动作不仅需要腰腹部的力量，还需要手臂和背部的力量。
能够连续将以下6个动作做3个循环
就可以做“人体旗帜”
看看你能不能做到？
动作一：悬垂举腿 10次
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动作二：引体向上撑起 5次
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动作三：窄距俯卧撑 20次
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动作四：平板支撑 45秒
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动作五：臂屈伸 20次
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动作六：仰卧卷腹 50次
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整套动作练习图如下：
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最后，再来欣赏一下升级版的人体旗帜！
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如果你也能“飘”起来
是不是也很酷
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