练背！健身老手们是怎样练的？

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练背

拥有强壮的后背你就更加挺拔有气质。

菜哥分享男神 Abel Albonetti 的背部训练，搭配 5个健身房最经典动作，打造结实有力的后背。建议新手从小重量入手，保证动作做标准，在逐渐找到肌肉发力的感觉后，每两周增加 5% 的重量。

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练完背你就是性感的健身老手

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