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那活
颜值不够想追女神怎么办？就算你没有宋仲基的颜值，但如果你“活儿”好也行啊！今天菜哥就给男/女生们分享一些干货！
首先你要知道
“嘿嘿嘿”的所有姿势都离不开一个核心动作
即盆骨前后移动
盆骨连接身体所有重要的骨骼
包括髋骨、骶骨、尾骨
控制不好骨盆，何以控制人生？
菜哥推荐姑娘们做猫式伸展来练习“骨盆控制”
女性可以多练骨盆后移动作
这样能练出下背部性感背沟
小伙子们可以做做骆驼式伸展
骨盆前移动作
小伙子们多练练可以在嘿嘿深入的时候加把劲儿
除了骨盆，你还需要伸展屁股
如果把盆骨前后运动比做让汽车发动的汽油
臀部就如小马达
推荐给大家练习“臀桥”“臀推”和“硬拉”
这样才能让你动力全开
-臀桥-
-臀推-
-硬拉-
然后男上位时
对男生们手臂和腕部力量要求比较高
你们懂的…
加强肩部力量才能避免在嘿嘿时倒下压伤对方
加强上肢力量可以让你的手臂撑的更久
建议兄弟们多练一练平板支撑或者俯卧撑
-平板支撑-
-俯卧撑-
除此之外，善良如菜哥
再教大家一些撩妹的加分项
↓↓↓
对于男人们来说，要想成功推倒妹子
还需要加强上肢力量
所以建议大家多练练“引体向上”和“俯身划船”
-引体向上-
-俯身划船-
再就是多做一些有氧运动
如果不想嘿嘿嘿的时候总是气喘吁吁
你可以练练慢跑
实验证明，增强体质有助于提升性能力！
干货都教给你们了
剩下的就是好好练了
练着练着
也许颜值就上来了
身材也越来越好了
战斗力也越来越强了
想想都能偷着乐啊！
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