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侧腹肌
想看到完美侧腹肌？三样东西：厨房+健身房+低体脂率，合理膳食，科学健身计划，菜哥为你选的是既可以增强力量又能够让你练出侧腹肌的运动，fighting！
1、侧平板划船
侧平板支撑对于锻炼核心肌肉群非常有效果
2、重物搬运
准备一个杠铃或者是壶铃，重量维持在对于一只手拎起来很费劲的级别，一只手完成后换另一只手，如此重复。
3、拉力器前拉
弓步或者是站立的姿势都行。最重要的是保持身体处于一个相对静止的状态
4、杠铃抬升
这项动作的关键是，保持臀部的相对静止，除了你的手臂之外，身体的其他部分都应该保持较小的运动量。
5、腹肌轮
用腹肌轮练腹肌会很爽
动作也会很多
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