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健身以后 | 健身第一自媒体
担忧
时常听见女生说：我腿粗了，我胳膊粗了；
菜哥说：粗，未必是肌肉
用科学解除你的疑惑
肌肉要想合成（生长），除了原材料即蛋白质，起主要作用的就是人体的激素，这些激素包括：睾酮、生长激素、胰岛素、肾上腺等。
睾丸激素
男性由睾丸分泌，女性由卵巢分泌（女性体内也是含有的），但是女性的含量仅为男性的二十分之一。
生长激素
由脑垂体分泌，男女都有的。稍微提高生长激素水平有助于增大肌肉块，减少体脂。
胰岛素
由胰脏分泌。它能提高细胞对氨基酸和糖原的吸收，有利于肌肉和脂肪的合成。
胰岛素样生长因子一1
胰脏分泌的一种，对细胞的合成有促进作用。
肾上腺激素
由肾脏上方的肾上腺分泌，主要是提高兴奋度，增加心脏泵血功能，使血管扩张，增加营养物质运送，也算是利于肌肉的合成。
以上激素对肌肉生长影响最为巨大的睾酮素，虽然男女都有，但是女生实在少的可怜。至于其它几种激素，男女之间的含量没有太大的悬殊。
主要激素差距这么大，想要长肌肉并非易事！倘若女生分分钟都能练出肌肉，男生们为了肌肉就没必要那么拼命、那么累了。举铁的女人一定是这样子的：
或是这样子
菜哥问：
不知道这种体型，你接不接受？！
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