练大上臂，袖口紧绷，绝对 Man爆棚！

原标题：练大上臂，袖口紧绷，绝对 Man爆棚！

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上臂

天气逐渐回暖，马上就到了露手臂的季节！男人丰满的上臂，撑起袖口紧绷的感觉，绝对 Man 感爆棚！

菜哥给广大男同学送上这组训练，主打增加臂围！共 6 个动作，每个动作 6-12 次重复 3 组，重量逐渐增加，直到最后一组力竭！

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去感受肌肉充血的快感吧！

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