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普通会员随着气温的不断上升，不知不觉已经进入了三伏。三伏天虽然炎热但也是人体易瘦的时期
夏天减肥怎么吃才能瘦？
在这里达康先要纠正你的观念，其实不是夏天才要减肥，很多人说夏天到了衣服穿得少了，赶快利用夏天来临前的1~2个月提前减肥这个观念是不对的，我常讲一句话“春有汤圆加元宵，夏季粽子避不掉，秋来月圆吃烧烤，寒冬火锅塞肥腰”每一个季节都有每个季节大吃大喝庆祝的方式，如果你没有心什么季节都会长胖，如果你有心什么季节又可以开始减肥。所以说“你若真心要减肥，随时开始不用催”。
夏天减肥肯定有一些小诀窍吧？
当然有，夏天需要补充大量的水分，夏天流汗流的比较多，呼吸中散发的水蒸气也比较多，所以补充足够多的水分是我们首先要做的。提到补充水分可不是让你去喝饮料，饮料中含有大量糖分不会减肥反而增肥，达康教你一招再补充水分的同时又可以减肥的方法，很简单先举个例子，假设你在冬天留的汗比较少，所以冬季每天你喝1500~2000ml的水，到了夏季排汗量增加，这时每天可以多补充1000ml水，利用餐前300ml餐后300ml，至少两餐这么做这样每天不知不觉你就多喝了1200ml水。
多喝水为什么会达到减肥的效果？
当你在餐前喝水后，这300ml水会稍微把胃撑大一些，这样你就会增加一些饱腹感，减少饥饿感。同时饭前饮水会稀释一部分消化液，接下来你在吃食物的时候因为消化液已经被稀释了，所以消化酵素的效果就会下降，本来消化后吸收100卡的热量现在也就吸收60卡热量，再加上胃内水分多，淀粉类食物与水混合后浓度会下降，跟肠粘膜接触的面积随之减少，这样吸收比例也就下降了，用这个方法可以减少热量摄取大约50%。
餐后喝水还有一个好处，当你餐后喝了300ml水将食物冲散以后，食物会迅速到达小肠末端达到“小肠刹车”的效果，小肠刹车是当食物的分子到小肠末端后，小肠末端接触到食物会发出一个讯息传到脑部，告诉你你吃的够多了，因为你吃的食物已经到达小肠末端了所以你已经饱了，这时就会产生饱腹感。
总结一下，餐前喝水可以降低饥饿感，餐后喝水加上餐前喝水可以减少消化吸收，增加饱腹感，这样就达到了减肥很明显的效果，同时解决了夏天要多喝水的需求。
第二个方法，吃饭细嚼慢咽，细嚼慢咽也可以增加饱腹感，让你吃的少却感觉已经吃不下了。
最后达康再说说在夏天该怎样运动，白天气温太高最好等晚上运动，运动时如果感到头痛恶心等不适要立刻停止运动，因为天气炎热所以在高强度运动时可能会出现大脑缺氧，所以导致头痛恶心，这时应原地休息再适当补充能量。
身体安全为第一位，倾听自己的身体，这样减肥才能持续下去。
你觉着哪个季节减肥最好，减肥这么长时间你成功过吗？
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