.jpg)
普通会员在上篇达康为大家介绍了4种最有用的健身补剂
今天再说说减肥，在减肥期间如何知道我们的体重有没有变化，最简单的办法就是称体重啦！
可是你有没有过这样的疑惑，我这一天内的体重怎么千变万化的，到底哪个准啊？
要判断自己到底瘦没瘦，这称体重也是有技术含量的。
如何正确称重？
首先你要记住两点
第一点：一周称一次体重
不管你是焦虑的白羊座，强迫症的处女座，你们听听劝不要一天上八百遍称，一周称一次看自己有没有瘦就可以了，身体代谢是一个缓慢的过程，如果你没有用不健康的方法的话，减个一两天的是看不出什么变化的。如果你一周只称一次，那你就能清楚地看到每周的体重变化趋势，这样不是更好么。
在2014年达康减肥时，刚开始时和你一样天天称重，刚开始体重下降还挺明显，半个月后每天称重几乎看不到明显变化，后来我减少了称重频率，由每天改为15天称重一次，15天后体重平稳减掉了10斤，这让我的信心大增，同时减肥时也更有力量。在接下来的两个月里每15天体重平均下降10斤。
这是减肥刚开始，两个月，六个月的对比
第二点：早起上完厕所后称重
在固定的时间称体重非常总要，因为在一天中你的水分和食物残渣会有所不同，所以早晚的体重变化是非常大的。
达康建议，在早晨上完厕所后再称体重，这时体内多余的水分和食物残渣都已经被排出体外，这个时候你的体重是最真实的体重。
最后还有一个小小的点提醒大家，女生在大姨妈期间因为荷尔蒙的分泌，体重变化的非常大的，如过心理承受能力较弱的妹子们建议你在姨妈期间不要称体重了。
记住称体重的2个要点：一周称一次。早上上完厕所后在称。
很多女学员会问我一个问题，教练我已将瘦了5斤了，怎么看上去身体没有什么变化呢？
责任编辑：