体育锻炼后肌肉酸痛，那是你没做这个动作

原标题：体育锻炼后肌肉酸痛，那是你没做这个动作

今天达康用这篇文章，只说一个动作。

锻炼胸大肌是我们每个锻炼爱好者不可或缺的，但在运动完你有拉伸过吗？

今天达康告诉你个很有效的拉伸胸部的动作。

这个动作很简单，不需要任何器械，只需要一个垫子。

首先俯身在垫子上，一个手伸向侧方另外一个手撑地，慢慢的反转直到感觉到胸部肩部的拉伸。

在身边没有器械没有伙伴时自己拉伸。

如果没有垫子，也可以身体直立，手臂伸展靠在墙上或者门框拉伸。

赶快练起来吧，运动后拉伸可以缓解运动后肌肉的疼痛。

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