.jpg)
普通会员什么是Hiit，全称是（High-intensity Interval Training）高强度间歇训练。
平常我们的运动大都是中低强度的，比如游泳跑步等。
以跑步为例，跑步没个30分钟不会感到很累，说到减肥很多人就会说跑步，跑步固然好，但不是最好减肥最快的运动。
研究发现，Hiit（高强度间歇训练）它的减肥效果很更好。
Hiit具体要怎么做，还是以跑步为例，不要一直一个速度跑，可以采用慢跑200米紧接着再冲刺100米，然后在200米慢跑100米冲刺，根据自身的情况来决定跑几个轮回。
Hiit是一个训练原理，它的方法就是一段时间高强度一段时间低强度这样一个组合训练方式。
达康教你几个快速减脂的动作：
动作1：高抬腿
动作二：波比跳
动作三：
动作四：
动作五：
动作六：
动作七：
一个动作1分钟，休息30秒。
为什么Hiit的燃脂效果更好？
高强度训练时会刺激生长激素的分泌，生长激素有个很好的作用就是帮你燃烧脂肪，还有就是Hiit训练能最大限度的调动全身肌肉，让你在训练完了之后，身体还处于燃脂的状态，你会感觉运动完一段时间后，身体还很热还在出汗，这种现象称为“后燃”
最后Hiit是一种减肥很高效的训练项目，赶快练起来瘦成自己梦寐以求的身材。
责任编辑：