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普通会员增肌增重，想必这个词在健身爱好者中一定不陌生，
何为增肌增重？
有句话叫“好身材吃出来”，这里指的好身材是通过健身锻炼出来的好身材，而不是一些人认为的只要瘦就是好身材，如果你只认为只要瘦就是好身材的话，那么这篇文章不适合你！好了，回归正题我们继续说，达康说的好身材是通过后天的努力锻炼出来的，所谓“穿衣显瘦，脱衣有肉”。
随着肌肉的增长你的体重也会相应的增加，所以那些一边想增肌一边又想减肥的最后什么都做不好，增肌需要摄入大量的营养素，来做物质基础，其中最为重要的有，蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素等。
瘦人想要增肌唯有多吃多练，多吃含有上面我提到营养的食物，再配合平时的力量训练。
稍胖的人在增肌中少摄入一些脂肪和碳水化合物。
还有一类人，曾经是个大胖子，而现在减肥后腿还是比较粗，但健身腿部训练还是不可或缺的，本来就比较粗的腿现在越练越粗，整个身材不成比例，很多人就在纠结到底要不要练腿，很多人就直接忽略了腿部训练，达康的回答是，练，腿部训练一定不要忽略，可以采用小重量多次数的方法来训练，训练完在做相应的拉伸，拉伸腿部线条，可以让你的腿部更修长。
增肌不可缺少的还有补剂，常用的补剂有蛋白粉，肌酸，支链氨基酸，深海鱼油，以及提高健身兴奋度的氮泵，这些是比较常见的健身补剂，并且这些达康都在用，如果你不知道该如何选购，可以关注私信我。只限前二十名，你还在等什么?
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