.jpg)
普通会员腿部肌群是人体最大的肌群，占全身接近一半的肌肉。
腿部训练一直都是健身爱好者中议论的焦点，在健身初期，很多人觉得腿部训练并没有什么必要性，去练腿不如多做几组仰卧起坐来得实在，大家逐渐发觉自己的上肢变得强壮起来，但下半身没有变化，逐渐和上半身不成比例，所以逐渐开始重视自己的腿部训练。
俗话说：“男人不练腿、迟早要阳痿”，但是很多人却忽视了腿部的训练，主要原因有三点：不懂它的好处、辛苦难练、不好炫耀。
腿部是我们人体最有力的肌群，我们如果能把腿部训练发展好，那我们的肌肉生长则会事半功倍，
而这意味着什么呢？
我们的肌肉生长了，随之影响的就是我们的新陈代谢，这能大大提高我的的减肥效果。
不仅如此，拥有足够的肌肉量，我们的睾酮素分泌也会急剧上升变成我们增加肌肉的另一个大杀器，并且会提升你的性能力哦
所以今天达康就来教教大家如何掌握好这些练腿的动作。
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
NO.7
NO.8
运动强度是刺激肌肉生长的最重要因素之一。
今天就是你的练腿日。
如果你有更好的练腿方法，可以在下方留言告诉更多人。
责任编辑：