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普通会员现在绝大部分城市已经满街的裙子短裤，大家已经穿的这么单薄，夏天还会远吗？
说到夏天那绝对和海脱不了关系，
当到了海边不脱上衣，真的非常尴尬。
可以肚腩，小腹微凸，满肚赘肉该肿么办呢？
今天达康教各位3个训练腹部常用的训练动作，让你对赘肉say goodbye！
NO.1
动作要点：双脚屈膝，起身时用腹部的腹直肌发力，不要用你的背，这是常见的的错误，很多人习惯用背部发力起身，这是不对的，起身幅度不要太大，双手摸到膝盖就可以，起身吐气。
3--5组，每组10--15下，以个人能力来做调整。
NO.2
动作要点：
第二个动作，除了训练腹直肌外还可以练到侧腹的肌群，让你腹部两边不会有赘肉。
抬起腿，然后画一个圈，屁股不要太高这样臀大肌会发力。
3--5组，每组10--15下。
中间休息的时间不要超过10秒钟。
NO.3
这个动作是达康非常喜欢也是常练的一个动作。
动作要点：
掌心朝下贴在地面，臀部抬起向上伸，出去时把身体伸直，一上一下。
起来时臀大肌和下背部都抬起来，尽量做到力竭，
因为腹部是横肌，休息的时间尽量短，间歇时间尽量不要超过十秒以上。
跟练其他肌群不一样，所以练腹肌通常5分钟10分钟就完成了。
今天教的这三个动作，让你在夏天能展现傲人的身材。
你的腹肌都是怎样练的，可以在下方评论告诉大家
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