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普通会员减肥是一条艰苦又漫长的道路，很多人为了能够变得瘦一些拼了命的做运动，每天雷打不动的出入健身房。但是减肥确实是一件困难的事情，很多人费尽心思也不见得有什么变化，甚至有一些人比之前更胖了。
其实减肥不仅仅是靠运动，在饮食上也是需要多多注意的。不过很多人会误解，在减肥的时候就一天吃一顿，或者干脆不吃，只喝水，这些都是错误的做法。减肥期间，可以戒掉高热量的食物，也可以适当少吃，但是绝对不可以不吃饭。小编上周去医院的时候，就有听到医生说一天内最容易“发胖”的三个时间点，给大家总结一下，希望有帮助。
① —早晨起床不吃早餐—
对于上班族和学生党来说，工作日的时候，需要上班上学，为了赖床，常常到最后一刻才起床，时间非常紧迫常常就忽略了早餐。又或者是终于到了休息日，当然是要睡到天昏地暗，也就理所当然不吃早餐。但其实不吃早餐会造成动脉硬化，更加导致肥胖。长期不吃早餐，还会导致反应迟钝等问题。所以一定要养成早睡早起吃早餐的好习惯！
② —餐前两小时加餐—
上午10：00和下午16：00是介于中餐和晚餐的两个时间段。不知道大家有没有发现，这两个时间段常常会感觉到饥饿，会让人忍不住的想吃东西，馋虫一直在蠢蠢欲动，养生专家一直建议大家要少食多餐，这个时间段感觉到饥饿可以适当的少吃一些低热量的食物，如果你身边全是高热量的食物，那么一定要管住自己的嘴。因为这时候你吃了高热量的食物，到了正餐的时候再吃一顿，胖就是妥妥的了。
③ —睡前加餐—
睡前加餐年轻人会比较多，因为现在的年轻人都比较爱熬夜，就算是晚上吃了晚饭，到了十一、二点的时候总是会想要点个外卖，撸个串。当然还有很多出门夜跑的人，一不小心跑到了烧烤摊附近，于是就理所当然的大吃一顿。睡前吃东西真的是大忌啊，白天吃了东西你还能动一动，消化一下，让脂肪没有机会屯在身上。但是晚上可就不一样了，再说啦你的胃为你辛劳工作了一整天，到晚上你都知道睡一觉补充精力，怎么忍心还让你的胃继续加班工作呢。如果你的胃长期这样加班劳累，那么得胃病就是迟早的事情了。
以上就是小编整理的最容易发胖的三个时间段，大家都知道了吗？最后小编想说，虽然瘦很重要，但是身体更重要，饭是一定要吃的，只是在选择食物时谨慎一些。切不可暴饮暴食，也不可三餐不规律。保护好你的胃才能瘦的更轻松哦！
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